Veština vladanja sobom (asertivnost)

 Na početku studiranja profesorka mi je preporučila knjigu poznatog psihoterapeuta Jezdimira Zdravkovića "Veština vladanja sobom" (2007.). Ta knjiga mi je na neki način promenila način života, ukoliko vam je dostupna toplo je preporučujem. J. Zdravković je kroz praktične primere objasnio kako i na koji način da vladamo sobom, držimo do sebe a da ne povredimo druge. Sigurno se pitate kako da postanete asertivna osoba i šta to podrazumeva. Asertivna osoba je sposobna da u situacijama, u kojima je ugrožena, dosledno, uporno i odgovorno brani svoja prava nezavisno od situacije, ko, kada i zasto joj ta prava narušava. To ne znači da ta osoba treba da bude agresivna i da ironično ponižava sagovornika u komunikaciji. Kako bih razjasnila uvod navešću asertivna prava koja su istaknuta u pomenutoj knjizi.

- Asertivna prava:

1. Vaše je isključivo pravo da samostalno procenjujete sopstveno ponašanje, ali ako je to potrebno, snosite i posledice zbog takvog ponašanja.

2. Niste dužni da uvek i u svakoj prilici objašnjavate ili se izvinjavate za sopstvene postupke

3. Na vama je da procenite da li ste dužni da rešavate tuđe probleme ili pak da se žrtvujete za tuđe dobro.

4. Pravo da promenite sopstveno mišljenje jednostavno znači da umete da mislite.

5. "Grešiti je ljudski", ali i ljudski treba snositi i posledice sopstvene greške.

6. Kada vam nešto nije poznato, koristite pravo da da jednostavno iznavite: "Ne znam"

7. Izjavite slobodno da ne razumete ono što zaista ne razumete, da biste naknadno bili u stanju da razumete ono što je potrebno da razumete.

8. Vaše pravo je neotuđivo pravo da ljubomorno čuvate sopstvenu nezavisnost.

9. Ne bežite od sopstvenih potreba. Imate prava da, bez pritiska, zahtevate od drugih ljudi da izađu u susret tim potrebama.

10. Niste kip, mumija ili drvo. Izrazitr bez straha kako pozitivna tako i negativna osećanja.

Nadam se da ova asertivna prava navode na razmišljanje da je vreme.da ih primenite u svom životu. Svako od nas ima poseban sklop ličnosti i svi smo mi različiti ali uglavnom se ne borimo dovoljno za svoja prava. Stavljamo sebe u drugom planu a to ne bi trebalo. Kako bi bili zadovoljni u životu najpre je potrebno da radite na razvoju asertivnosti. Preduslov asertivnog ponašanja je umeće slušanja drugog. Ponekad prejake emocije dovode do burnih reakcija i izrečenog u besu. Kako vladati sobom u takvim situacijama, saslušati, saslušati i uvažiti osećanje sagovornika u prvom delu rečenice ( npr. Razumem da ti smatraš da je to tako....) onda opisati svoja osećanja ( ja se povodom toga osećam tako...) nemojte kriviti sagovornika, jer niko nema prava da nekog okrivljuje, pažljivo rešite problem. Asertivne osobe brane sopstveno pravo, izražavaju sopstvena osećanja, priznaju greške, zahtevaju da "kritičar" konkretizuje eventualnu kritiku, pronalaze razumne izlaze iz konfliktnih situacija i tragaju za kompromisom ne povređivanjem drugog.

Ovakav način rada na sebi može i te kako da doprinese poboljšavanju kvaliteta života na svim poljima u socijalnom okruženju. Pokušajte da primenite bićete zadovoljniji!

Meri Stojković master psiholog